우울증에 좋은 아침 루틴 11가지 팁!

완벽히 정해진 아침 루틴은 없습니다. 나에게 효과가 있더라도 다른 사람에게는 효과가 없을 수도 있죠. 다음은 전문가들이 말하는 성공적인 하루를 준비하기 위해 아침 일과에 추가할 것은 제안하는 12가지 사항입니다. 이 중 자신에게 맞는 루틴을 넣어보세요. 1. 전날 밤에 아침 일과를 시작하십시오. 전날 밤 충분한 수면을 취하고 매일 아침을 준비하는 것이 새로운 일과를 유지할 수 있는 가장 … Read more

우울증 있는 사람이 아침에 더욱 힘든 이유 4가지

본인이 우울증이라고 느껴보신 적 있으신가요? 저 같은 경우는 ‘아무것도 하지 않고 하루를 무의미하게 보냈을 때’, ‘SNS에서 제 나이또래는 많은 것을 이루었는데 나는 보잘 것 없이 느낄 때’ 등의 경우에 ‘우울감’이라는 감정을 느껴봤습니다. 여러분은 어떤 상황일 때 우울감을 느껴보셨나요? 이런 생각으로 잠이 들면 다음날 아침에도 불쾌하고 우울한 하루로 시작하게 됩니다. 이를 극복하기 위해서는 우울증 및 우울감이 … Read more