지중해 식단이란? – 1부

지중해란? 대서양으로 이어지는 바다로, 해역 대부분이 북쪽은 유럽, 남쪽은 아프리카, 동쪽은 아시아(레반트)에 접한 곳입니다. 지중해 식단은 이탈리아, 스페인, 프랑스 남부, 그리스 등 지중해 연안을 따라 사는 사람들의 식습관을 설명하는데 사용되는 용어입니다. 이러한 식습관은 아채, 과일, 콩류와 같은 자연 식품을 우선시하며 가공 및 편의 식품은 적습니다. 지중해 식단은 심장병 위험 감소에서 건강한 체중 증진에 이르기까지 다양한 … Read more

아르기닌! 남자에게 참 좋은데…

평소 종합 비타민과 오메가 3만 꾸준히 복용해 오다가 운동을 하면 할수록 힘이 점차 떨어짐을 느꼈습니다. 고민을 하다가 운동 능력 향상과 남성에게 좋다는 L-아르기닌을 복용하기 시작했고, 점차 운동 능력에 긍정적인 영향을 끼치는게 느껴졌습니다. L-아르기닌은 신체가 자연적으로 생성하는 아미노산 종류이며 단백질이 풍부한 식품에서도 찾을 수 있습니다. 하지만 매 식사마다 고기류를 포함시키는데는 어려움이 있습니다. 연구에 따르면, L-아르기닌 보충제는 … Read more

아르기닌 종류와 해외 제품 추천 TOP7

글에서 제공하는 제품 링크는 글 작성자에게 커미션이 있습니다. 서론 “아버지 이게 다 뭡니까?” 집에 돌아오니 어버지께서 나우푸드사의 아르기닌 1,000mg 6통을 사놓으셨습니다. 무슨 제품을 살까 고민 중 제가 먹는 걸 보고 따라샀다네요. 아르기닌은 운동하는 사람들에게 유명해졌으나 나이불문 남성들에게 전반적으로 좋은 제품입니다. 알고보니 저희 아버지 친구분께서 뇌졸증으로 쓰러지셨답니다. 당뇨를 앓고 있는 아버지께서도 걱정이 많이 되셨나 봐요. 젊은 … Read more

한국인만 모르는 단식 할수록 젊어지는 놀라운 효과!

안녕하십니까 사람들이 점차 건강에 관심을 가질수록 단식의 효과에 대해서도 많이 알려지고 있습니다. 저는 어렸을 때부터 과민성대장증후군을 앓고 있어 무른 변과 유제품과 매운 음식 등 가려먹지 않으면 심한 복통을 느끼는 사람입니다. 단식이 이러한 과민성대장증군에서부터 치매 그리고 암까지 예방하는데 도움이 된다고 하는데요. 오늘은 단식을 했을 때 시간별로 나타나는 효과를 알아보겠습니다. 1. 원시 진화 원시시대에는 사냥 유무에 따라서 … Read more

한국인 대부분이 모르는 콜레스테롤이 오히려 몸에 좋은 이유는?

콜레스테롤은 몸에 안 좋은 것이라고 생각하셨나요? 그 중 특히, HDL은 좋은 콜레스테롤, LDL은 나쁜 콜레스테롤이라고 인식되어 있습니다. 하지만 현직 의사가 말합니다. 콜레스테롤은 나쁜 것이 아닌 오히려 몸에 좋은 것이며 몸에 나타나는 ‘OO’라고 합니다. 이 글 하나로 콜레스테롤에 대해 완벽 정리해드리겠습니다.! 1. 콜레스테롤의 역할 콜레스테롤(Cholesterol) 어원은 담즙(Chole-)이 고체(stereos)처럼 딱딱하게 굳어있는데 알코올(-ol) 성분으로 되어 있는 것을 뜻한다고 … Read more

140만 약사 유튜버가 실제 섭취하고 있는 만성염증 예방하는 영양제는?

딱히 어디가 아픈 것도 아닌데 몸이 자주 붓나요? 이것은 만성염증 떄문일 수 있습니다. 약사님께서도 가장 무서워하는 몸의 신호라고 하는데요? 혈관을 꽉 막는 만성염증은 혈행을 막을 뿐만 아니라 뇌졸증, 치매, 심근경색 그리고 악화되면 악성 암의 원인이 된다고 합니다. 1. 염증이란? 염증이란 외부로부터 유입되는 바이러스나 세균 그리고 자극에 대 우리 몸을 방어하는 작용입니다. 이 염증반응은 급성염증, 만성염증으로 … Read more

내일부터 당근 먹을 수 밖에 없는 4가지 효능과 부작용 총정리!

최근 들어, 눈이 침침하거나 피부나 심혈관의 건강이 걱정되시나요? 그렇다면 잘 찾아오셨습니다. 영양제도 좋지만 기본적으로 자연식품으로 건강을 챙긴다면 참 좋겠죠? 현재 58만 유튜버이자 100만 조회 수를 기록할 정도로 많은 분들이 당근의 효능에 대해 궁금해하고 있습니다. 그렇다면 저와 함께 당근의 부작용과 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 눈 건강 최근 “황반변성” 환자들이 급증하고 있다고 합니다. 그 이유는 앉아서 하는 … Read more